夕食時間は早い方がいいですが、お仕事の都合やお出かけで遅くなることも多々あります。夕食時間が遅くなると太りやすくなったり、睡眠の質に影響が出ます。
夜の食事が寝る時間に近すぎると、体内温度が下がりにくく眠りが浅くなります。食物の消化するには数時間かかりますので、夕食は寝る3時間以上前に食べるのが理想です。寝る直前に夜食を取ると、眠っている間も消化器系が活発に働き続けるので胃腸にも負担がかかりやすくなります。
消化を助ける「三仙」は「山楂子」・「麦芽」・「神麹」はいずれも消化液の分泌を促進する働きがあります。特にタンパク質や脂肪を多く含む食物は消化が遅く時間がかかりますので消化を助ける「三仙」を上手く活用して良い睡眠を手に入れましょう。
