春は卒業･入学、職場の転勤や移動等、環境が変わりやすい季節ですね。職場の環境や仕事が変わると慣れるまでの気疲れで体調不良を感じることがあります。そもそもストレスとは‥‥何でしょうか？
厚労省のe-ヘルスネットによれば、ストレスとは「外部からの刺激などによって体の内部に生じる反応のこと」と説明されてます。
ストレスの原因となる要因には⑴物理的要因（暑さ、寒さ･騒音･人混み･悪臭など）⑵科学的要因（タバコ･酒･ホコリ･光学物質など）⑶生物的要因（細菌･ウイルス･カビなど）⑷心理的要因（不安･不満･緊張･怒りなど）⑸社会的要因（家庭環境･職場環境など）が挙げられます。
こんな症状気になっていませんか？倦怠感、めまい、胃痛、冷え、頭痛、喉のつっかえなど検査をしても異常がない。ストレス状態続くと、セロトニンが減少して自律神経のバランスも悪くなり全身さまざまな不調が現れます。
ではセロトニンの分泌を増加するには？⑴日光を浴びる⑵適度な運動⑶食事（トリプトファンを多く含む食材てん：豚肉、牛肉、カツオ、大豆製品など）⑷睡眠⑸腸内環境を整えるなどです。
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