暑い日に外を歩いたあと。
庭仕事やスポーツでたくさん汗をかいたあと。
水やお茶をしっかり飲んだはずなのに、
「なんだか体がぐったりする」
「力が入らない」
「疲れがなかなか抜けない」
そんな経験はありませんか？
夏は暑さだけでなく、「汗をかくこと」そのものでも体力を消耗する季節です。
夏の食養生シリーズ最終回は、中医学から見た「汗と夏の疲れ」についてお話しします。
汗と一緒に失われるもの
汗をたくさんかいたら、水分補給。
もちろん、とても大切です。
しかし中医学では、大量に汗をかくと、水分だけではなく、体に必要な「気」と「津液（しんえき）」も消耗すると考えます。
「津液」とは、体を潤している正常な水分。
そして「気」は、体を動かしたり、さまざまな機能を支えたりする生命活動のエネルギーのようなものです。
つまり大量の発汗は、
「潤い」と「元気」を一緒に消耗している
と考えることができます。
水分を摂っても疲れが残るのは？
汗をかいた後に喉が渇けば、水分を摂ります。
それで喉の渇きは楽になっても、
体がだるい
息切れしやすい
何もする気にならない
疲れが抜けない
といった状態が残ることがあります。
中医学では、このような夏の消耗を「気」と「津液」の両面から考えることがあります。
だから夏の養生は、水分を補うだけで終わりではありません。
毎日の食事や休養で、消耗した体をきちんと養うことも大切なのです。
酸味も夏の食養生に
梅干し、レモン、酢の物など、暑い日に酸っぱいものが欲しくなることがあります。
中医学では「酸味」には、汗などが出すぎないよう引き締める「収斂（しゅうれん）」という働きがあると考えます。
梅を使った豚しゃぶや酢の物などは、食欲が落ちやすい夏にも取り入れやすい一品です。
酸味を上手に使うのも、昔から伝わる夏の食養生の知恵です。
夏の「気」と「津液」を考えた漢方
この「汗によって気と津液を消耗する」という考え方を代表する処方に、生脈散（しょうみゃくさん）があります。
生脈散は、
人参（にんじん）
麦門冬（ばくもんどう）
五味子（ごみし）
という3つの生薬からなるシンプルな処方です。
人参で「気」を補い、麦門冬で「潤い」を補い、五味子で汗などによる消耗を防ぐ。
まさに、暑さと発汗によって消耗しやすい夏の体を考えた組み合わせです。
この生脈散の考え方をもとにした漢方製剤のひとつが、麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）です。
夏になると、
「汗をかくと、どっと疲れる」
「暑い日は体力がもたない」
「水分を摂っているのに、なんとなく元気が出ない」
という方がいらっしゃいます。
そんなときには、水分補給だけでなく、体そのものが消耗していないかという視点も大切です。
※漢方薬は体質や症状によって適するものが異なります。服用についてはご相談ください。
夏を元気に乗り切るために
全4回にわたって「夏の食養生」をご紹介してきました。
夏を元気に過ごすポイントは、
余分な熱を冷ます。
胃腸を守る。
汗で失ったものを補う。
暑いからと冷たいものばかり摂るのではなく、旬の食材を取り入れ、胃腸をいたわり、汗をかいた後の体をしっかり養う。
毎日のちょっとした積み重ねが、夏を元気に過ごすための養生になります。
暑さによる疲れ、食欲不振、汗をかいた後の強い疲労感など、夏の体調で気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
むらせ漢方堂
