①手荒･うがい、手洗いは接触による感染を、うがいはのどの乾燥を防ぎます。②室内換気をする、1～2時間に１回程度行うのが理想③室内を加湿する、適切な湿度は50～60％です。加湿器などで室内の適切な湿度を保ちましょう。④水分を摂る、体内が水分不足になると、粘膜の繊毛の動きが悪くなり、ウィルスがうまく排泄されず、粘膜細胞に侵入しやすくなってしまいます。⑤栄養をしっかりとる、身体を修復し体力を回復させる睡眠はインフルエンザなどの感染症に対抗するためにも大切です。できるだけ24時までには就寝して十分な睡眠をとるようにしましょう。
