2月も後半になりましたが、まだまだ寒きは続きます。寒さで身体の芯から冷え、足が冷たくて眠れない。
そんな症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか？冷えは単に不快なだけでなく、血行不良を招いて頭痛や肩こり、腰痛など痛みの原因になります。
また、体温が下がると免疫力の低下にもつながります。ただの冷えと放置せずに温活生活でぽかぽかの体質を目指していきましょう。
大切なことは身体の中から温めることです。日頃、冷たいものをなるべく避け温かいものを摂ることが大切です。
また、食材選びは「冷えを取り除く」「気･血を補う」「血の巡りを促す」ものを選ぶのがポイントです。
冷えを取り除く食材：辛味・温性の食材で寒邪（かんじゃ）を発散させるもの
ねぎ・シナモン・しょうが・山椒の実
気･血を補う食材：甘味・温性の食材で気と血を補い、養います。
長いも・かぼちゃ・ニラ・なつめ・クコの実・鶏肉・卵など
血の巡りを促す食材：温性・辛味の食材で血流を促します
玉ねぎ・いわし・さば・納豆
